गर्मी से ह़िफ़ाज़त (Heat saving tips in hindi)

गर्मी से ह़िफ़ाज़त

 Heat saving tips in hindi

हीट स्ट्रोक या लू लगने की 12 निशानियाँ

1.  सर दर्द, चक्कर आना या सर घूमना 
2.  सख़्त प्यास लगना
3.  कमज़ोरी और पठ्ठों ( मसल्ज़ Muscles ) में खींचाव 
4.  जिल्द ( Skin ) पर लाली 
5.  ख़ुश्की आना 
6.  अचानक तेज़ बुख़ार चढ़ना 
7.  उल्टी और मतली आना 
8.  बेह़ोशी या झटके आना 
9.  नकसीर फूटना ( यानी नाक से ख़ून बहना )
10.  लम्बी और बड़ी-बड़ी साँसें शुरू हो जाना 
11.  B.P एक दम Low हो जाना 
12.  ग़ुनूदगी ( ऊँघ, नींद ) ह़ावी होना ।

जिसे गर्मी या लू लग जाए वोह क्या करे ?

 

Heat saving tips in hindi

☀️ जिसे गर्मी या लू लग गई हो उसको पानी और निमकोल    पिलाइए

☀️ फ़ौरन ठन्डी जगह शिफ़्ट कर दीजिये

☀️ ग़ैर ज़रूरी कपड़े उतार दीजिये

☀️ बिग़ैर तक्ये के लिटा कर टांगों को किसी चीज़ के सहारे क़दरे बुलन्द कर दीजिये

☀️ बर्फ़ या ठन्डे पानी की पट्टियाँ ख़ास तौर से पीठ, बग़ल, गरदन और रानों पर रखिये

☀️ ठन्डे पानी से भीगा हुआ तौलिया जिस्म पर नरमी के साथ रगड़िये

☀️ जल्दी अस्पताल ले जाइये।


शिद्दत की गर्मी जिनके लिए ज़ियादा ख़तरनाक है

☀️ बच्चे
☀️ बूढ़े
☀️ बे घर लोग
☀️ सूरज की तपिश में मज़दूरी करने वाले
☀️ नशे के आदी
☀️ जो लम्बे वक़्त से किसी बीमारी में मुब्तला हों या जो लम्बे वक़्त से दिल या साँस के मरीज़ रहें हों
☀️ परिन्दे और जानवर।

लू से ह़िफ़ाज़त के छः घरेलु इलाज

1. धूप में निकलने से पहले कच्ची प्याज़ घिस कर नाख़ूनों पर लगा लीजिये।
2. कच्चे आम ( यानीे केरी ) का लेप बनाकर पांव के तलवों पर मालिश कीजिये।
3. लगभग 250 ग्राम बेसन में 10 ग्राम काफूर मिलाकर पानी में घोल कर जिस्म पर लगाने से ठन्डक मिलती है और गर्मी दाने भी नहीं होते ( अगर काफूर शामिल ना करें तब भी फायदा हो सकता है मगर कम )
4. टमाटर की चटनी या नारियल खाइये।
5. गर्मीयों में खाना खाने के बाद गुड़ खाने से लू नहीं लगती।
6. धूप से आने के बाद प्याज़ का थोड़ा सा रस शहद में मिलाकर चाटने से लू लगने का ख़तरा कम हो जाता है।

खाने में ठन्डे मसाले स्तेमाल कीजिये

 Heat saving tips in hindi

गर्मीयों में गर्म तासीर वाले मसाले के बजाय ठन्डे तासीर वाले मसाले स्तेमाल कीजिये।

जैसे - हल्दी, सूखी धनिया, सफ़ेद ज़ीरा, इलाइची, दारचीनी, टमाटर, लीमूं, दही, आलू बुख़ारा, इमली, हरा धनिया, पोदीना वग़ैरा खाने में डालने मुनासिब होते हैं, गर्म मसाले डालने हों तो काली मिर्च, हरी मिर्च या पिसी हुई लाल मिर्च वग़ैरा कम मिक़दार में डालिये।

ठन्डी तासीर वाले इत्रियात स्तेमाल कीजिये

गर्मीयों में अच्छी अच्छी निय्यतों के साथ ठन्डी तासीर वाले इत्रियात जैसे - शमा-मतुल अम्बर, हिना, गुलाब, सन्दल, मोतिया, ख़स, केवड़ा, चम्पा वग़ैरा कपड़ों पर लगाना फ़ायदेमन्द है।
मुश्क, कस्तूरी, ऊद, अम्बर, ज़ा'फ़रान वग़ैरा इत्रियात गर्म तासीर वाले हैं येह सर्दियों में लगाने चाहिए। याद रखिये! येह तासीरात असली इत्रियात की हैं, कैमिकल की मिलावट से तासीर में बहुत कमी आ जाती है।

गर्मियों में चावल खाना

 Heat saving tips in hindi

चावल का ( तिब के ह़िसाब से ) मिजाज़ सर्द है, गर्मी में रोज़ाना चावल खाने से जिस्म को ठन्डक मिलती है, गर्मियों में सब्जियों के साथ चावल खाना ज़ियादा फ़ायदेमन्द है। दही खिचड़ी गर्मियों की बेहतरीन ग़िज़ा है।  याद रहे! देग की मसाले दार लज़ीज़ बिरयानी सेह़त की दुशमन है, पानी में उबले हुए चावल खाना मुनासिब है।

गर्मी और लू से ह़िफ़ाज़त का लज़ीज़ शर्बत

ह़स्बे ज़रूरत कच्चे आम लेकर, छिलके उतार कर पानी डाल कर चूल्हे पर चढ़ा दीजिये, दो चार उबाल आने पर केरियां गल जाएंगी, मसल कर गुठलियां निकाल दीजिये और सारा गूदा ग्रेंडर में पीस लीजिये, गाढ़ा शर्बत बन जाएगा, दुगनी मिक़दार में चीनी ( बेहतर है कि ब्राउन शुगर ) मिलाकर फिर चूल्हे पर चढ़ा कर उबालिये ताकि चीनी घुल जाए। ठन्डा करने के बाद बोतल में भर लीजिये रमज़ानुल मुबारक में सह़री व इफ़्तार में ह़स्बे ज़रूरत पानी मिलाकर पीजिए ان شآء الله عزوجل गर्मी और लू से ह़िफ़ाज़त रहेगी।

कमज़ोरी दूर करने का नुस्ख़ा

दो चम्मच चीनी ( बेहतर है कि ब्राउन शुगर ) और एक चम्मच सफ़ेद नमक, आधा किलो पानी में उबाल लीजिये, ठन्डा होने के बाद इफ़्तार में एक गिलास पी लीजिये जिस्म में होने वाली पानी की कमी और कमज़ोरी ان شآء الله عزوجل दूर हो जाएगी। मरीज़ों की कमज़ोरी दूर करने के लिए भी येह पानी फ़ायदेमन्द है। ( शूगर और हाई ब्लड प्रेशर के मरीज़ डाॅक्टर की सलाह के मुताबिक़ अमल करें )

गर्मी दानों का इलाज

गर्मी दाने सताते हों तो नीम की 11 कोपलें सात दिन और तकलीफ़ ज़ियादा हो तो 40 दिन तक नहार मुंह पानी के साथ खा लीजिये ان شآء الله عزوجل गर्मी दाने और फोड़े फुंसियां ख़त्म। अगर गर्मियां शुरू होने से पहले ही 30 दिन तक येह कोर्स करलें तो ان شآء الله عزوجل गर्मी दाने निकलेंगे ही नहीं।

गर्मी से बचने के कुछ Tips

 Heat saving tips in hindi

1. जितना हो सके अपनी भवें पानी से तर रखें इन्शा अल्लाह इससे लू, गर्मी, प्यास की शिद्दत, टेन्शन, डिप्रेशन और सर दर्द से ह़िफ़ाज़त होगी।

2. चूल्हे वग़ैरा का स्तेमाल कम कर दीजिये

3. सफ़ेद या हलके रंग के सूती ( Cotton के )  ढीले कपड़े पहनिये

4. हर वक़्त छोटा सा तौलिया साथ रखिये ताकि गर्मी महसूस होने पर पानी गीला कर के सर पर रखा जा सके।

5. मशक़्क़त वाले काम से बचना बेहतर है, मजबूरी का लिहाज़ बीमारी नही किया करती

6. दिन में दो बार नहाना फ़ायदेमन्द है।

7. धूप में निकलते वक़्त सन ग्लासेज़ का स्तेमाल आंखों को गर्मी से मुताअस्सिर होने से बचाता है

8. घर से बाहर निकलने की सूरत में प्याज़ का टुकड़ा हाथ या जेब में रखिये बच्चों के गले में डाल दीजिये, लू से ह़िफ़ाज़त होगी

9. ख़ुद पर डायरेक्ट धूप ना पड़े इसका ख़याल रखिये ख़ास तौर दिन के गर्म तरीन वक़्त 11:00 am से 3:00 pm के दौरान साए में वक़्त गुज़ारिये। और अगर ज़रूरी काम से निकलना ही पड़े तो सर और गरदन ढांक कर और हो सके तो छत्री लेकर निकलिये

10. लोड शेडिंग के दौरान सर पर गीला तौलिया रखिये, हाथ का पंखा स्तेमाल कीजिये और बदन पर पानी डालते रहिये

11. प्यास लगे या ना लगे रोज़ाना कम अज़ कम 12 बल्कि हो सके तो 14 गिलास पानी पीजिये
( इस मिक़दार में ग़िज़ाओं में मौजूद पानी भी शामिल है मिसाल के तौर पर 10 गिलास पानी पीने के इलावा फलों और दूसरी ग़िज़ाओं के 2 गिलास जितना पानी पेट में गया तो 12 गिलास हो गए )

12. बदन के पानी और नमकियात का तवाज़ुन बरक़रार रखने के लिए O.R.S का स्तेमाल कीजिये।
 ( हाई ब्लड प्रेशर के मरीज़ डाॅक्टर के मशवरे के मुताबिक़ अमल करें )

13. सत्तू का शर्बत, खीरे का जूस, नारियल का पानी, गन्ने का ख़ालिस रस, शहद मिला पानी, लीमू पानी और नमकीन छाछ  स्तेमाल कीजिये

14. छाछ में काला नमक और पिसी हुई अज्वाइन मिलाकर पीने से गरमी कम लगती है और वज़्न भी कम होता है

15. चाय, काॅफ़ी, उबले हुए अण्डे, ज़ियादा मीठे शरबत, ख़ूब मीठी डिशों, कोल्ड्रिंकस, ज़ियादा घी तेल वाले खानों और देर में ह़ज़्म होने वाली ग़िज़ाओं, कैफ़ीन वाली चीज़ें मिसाल के तौर पर चाॅकलेट वग़ैरा का स्तेमाल कम से कम कीजिये।

 Heat saving tips in hindi

16. बज़ारी शरबतों और गोले गन्डों का स्तेमाल पैसे दे कर बीमारियां खरीदना है

17. तेज़ धूप से आते ही पसीने से तर ठन्डा पानी पीना नुक़सानदेह है

18. कद्दू शरीफ़, बैंगन, चुकन्दर, मूली वग़ैरा सब्जियों का स्तेमाल बढ़ा दीजिये

19. सह़री व इफ़्तारी में पानी और दही का स्तेमाल ज़ियादा कीजिये

20. गर्मियों में आम, आड़ू, ख़ूबानी, अमरूद, ख़रबूज़ा, तरबूज़  जिस्म को तवानाइ देने के साथ साथ जिगर ( Liver ) और मेदे की गरमी को भी दूर करते हैं, मौसमी फलों का भी ख़ूब स्तेमाल कीजिये

21. सादा और हल्की ग़िज़ा स्तेमाल कीजिये। खजला फेनी, कबाब, समोसों, पकौड़ों वग़ैरा तली हुई चीज़ों का स्तेमाल बहुत कम कीजिये, बल्कि इन से दूर रहिये ख़ुद ही फ़ायदा देख लेंगे

22. सह़री व इफ़्तार में खाना कम खाइये

23. फ़ोम के गदेले पर सोने से बचिये

24. छोटे बच्चों और बुज़ुर्गों को गरमी से बचाने की ज़ियादा ज़रूरत है

25. अपने मवेशियों और मुर्गियों वग़ैरा पर रह़म खाते हुए उन्हें भी गरमी से बचाइये

नोट : कोई भी घरेलु इलाज करने से पहले किसी माहिर डाॅक्टर की सलाह ज़रूर लें वरना आप नुक़सान उठा सकते हैं